NHỮNG TƯ THẾ LÀM VIỆC ĐÚNG GIÚP HẠN CHẾ CƠN ĐAU THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

11015071_1548487405424169_5664147377450561705_n

I.Làm việc sai tư thế khiến bệnh thoát vị đĩa đệm ngày càng nặng.

Theo số liệu từ nhiều nghiên cứu khác nhau, ở nước ta có khoảng 30% dân số trong độ tuổi 20- 55 tuổi mắc phải căn bệnh thoát vị đĩa đệm trong đó tới 17% số người ở độ tuổi trên 60 mắc chứng đau nhức lưng. Vậy bệnh thoát vị đĩa đệm là gì ?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống, vốn nằm giữa hai khe đốt sống, thoát ra khỏi vị trí bình thường.

Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm trong đó tư thế sai trong quá trình làm việc và lao động nặng quá nhiều mà sai tư thế là nguyên nhân hay gặp phải nhất. Đặc biệt, việc làm việc sai tư thế càng khiến bệnh thoát vị đĩa đệm phát triển ngày càng nặng. Do đó, để hạn chế những cơn đau thóa vị, cần điều chỉnh lại tư thế làm việc sao cho đúng.

II.Những tư thế làm việc đúng giúp hạn chế cơn đau thoát vị đĩa đệm.

+ Tư thế đứng: Để hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Giữ thẳng hai chân để trọng lực cơ thể cân bằng. Giữ lưng thẳng. Đầu cổ giữ thẳng trục với lưng, mắt nhìn về phía trước. Muốn tránh xa thoát vị đĩa đệm, hãy từ bỏ kiểu đứng lưng khom, đầu chúi về phía trước.

+ Ngồi làm việc: Phần lớn nhân viên văn phòng đều mắc lỗi ngồi sai tư thế dẫn đến bị thoát vị đĩa đệm. Tư thế đúng phải là hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Hai đầu gối giữ vuông góc. Hông giữ vuông góc với thân người. Lưng thẳng. Đầu cổ giữ thẳng trục với lưng. Mắt nhìn về phía trước.

+ Tư thế nằm ngửa: Tư thế ngủ cũng góp phần quan trọng trong điều trị thoát vị đĩa đệm. Nên nằm ngửa, kê gối không quá cao, nên giữ thẳng trục đầu – cổ – thân – chân. Đặc biệt nếu đã bị thoái hóa cột sống không nên nằm cong, sấp hay nằm nghiêng.

Tư thế đúng khi làm việc trước máy tính

Tư thế đúng khi làm việc trước máy tính

+ Tư thế ngồi làm việc với máy tính: Phải chọn bàn và ghế làm việc cho phù hợp. Bàn phải đảm bảo đặt tay lên chuột và bàn phím, cổ tay không duỗi quá nhiều, khuỷu tay vừa phải.

+ Những thói quen xấu cần tránh: Để hạn chế bệnh thoát vị đĩa đệm, ngoài việc làm việc đúng tư thế, cần tránh xa những thói quen xấu như lắc cổ, bẻ cổ, xoắn vặn lưng quá mức, massage quá mạnh gây ê ẩm, nằm xem tivi, nằm nệm quá mềm, nằm võng nằm sấp. Không nên ngồi lâu, đứng lâu trên một giờ, các tư thế lom khom khi sinh hoạt, làm việc hàng ngày.

p/s: Nếu bạn hay người thân của bạn đang hàng ngày đối diện với những khó khăn do căn bệnh khó chịu này gây ra thì đừng ngần ngại nhấc máy gọi cho chúng tôi theo hotline 0934.335.467 để được tư vấn nhé. Hoặc bạn gửi câu hỏi của bạn ở đây, chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn cho bạn.

TÌM HIỂU BÀI THUỐC NAM TRỊ BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM:

 

Bạn có thể tìm thấy chúng tôi qua các từ khóa:

thoát vị đĩa đệm, cách điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống, chữa bệnh thoái hóa cột sống, bài thuốc trị thoái hóa cột sống, vôi hóa cột sống

Các từ khóa tìm kiếm nhiều: thoát vị đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, triệu chứng thoát vị đĩa đệm, chữa thoát vị đĩa đệm, điều trị thoát vị đĩa đệm, bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm.

Điền thông tin để nhận tư vần miễn phí



Comments

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐIỀN THÔNG TIN ĐỂ NHẬN

20 BÀI TẬP CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

CHÚC MỪNG BẠN ĐĂNG KÝ THÀNH CÔNG

Gọi tư vấn