Cách trị đau lưng ở phụ nữ 3 mang thai tháng

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ chính là thời điểm các chị em cảm thấy đau lưng hơn, mệt mỏi hơn do lúc này trọng lượng của bào thai khá lớn. Tuy các triệu chứng không nguy hiểm, song ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt cũng như tâm lý của những chị em phụ nữ. Vây, để ngăn chặn điều này thì các mẹ bầu cần phải làm gì?

Khổ sở vì đau lưng khi mang thai

Phụ nữ mang thai là nhóm đối tượng dễ bị đau lưng, một phần do sức nặng của bào thai khiến các cơ phải vận động hết sức, một phần các chị em vì mệt mỏi nên thường có thói quen ngồi hoặc nằm một chỗ mà lười vận động. Theo thống kê, có khoảng 50% bà bầu xuất hiện các triệu chứng đau lưng ở giữa hoặc cuối thai kỳ, vị trí chủ yếu nằm ở vùng thắt lưng và xương chậu.

mau thai bị đau lưng

mau thai bị đau lưng

Ngoài các mẹ bị đau lưng thì những người khác khi bị đau lưng cũng cần phải biết cách giảm đau lưng để phòng tránh khi mình bị bệnh đau lưng hành hạ.

Hơn nữa, đối với những phụ nữ mang thai thì nội tiết tố cơ thể thay đổi, từ đó làm lỏng các khớp và dây chằng nối cột sống, xướng khớp với nhau. Ngoài ra, một chế độ ăn uống thiếu canxi cũng khiến cho lưng, bả vai và đặc biệt là vùng thắt lưng luôn rơi vào tình đau đớn, nhức mỏi trong thời gian dài.

Không phải mẹ bầu nào cũng gặp các triệu chứng khó chịu, đau đớn nhưng phần lớn lại phải hứng chịu các cơn đau dai dẳng, với mức độ ngày càng nghiêm trọng. Từ đó, cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi, ngoài ra thì một số các trường hợp nặng thì ra máu, tiểu buốt kèm theo cảm giác đau bụng dữ đội, tác động xấu đến tâm sinh lý từ đó con sinh ra cũng bị ảnh hưởng ít nhiều.

Ngoài ra nếu như bạn đang bị bệnh đau lưng hay đau thắt lưng dây chằng thì bạn nên đọc bài viết phương pháp chữa đau thắt lưng dây chằng mà chúng tôi đề cập đến.

mang thai ba tháng bị đau lưng

mang thai ba tháng bị đau lưng

Bí quyết giảm đau lưng đơn giản không phải ai cũng biết

Tăng cường chất dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc thiếu canxi, magie cũng phần nào gia tăng nguy cơ bị đau lưng ở phụ nữ mang thai. Vì thế, để hạn chế các triệu chứng đau ở thắt lưng thì các mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ chất trong các bữa ăn hằng ngày. Đặc biệt, bổ sung các loại rau có màu xanh thẫm, các loại hạt, tôm cua cá và các chế phẩm từ sữa,vv…

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống thì nên tăng cường các dòng thực phẩm chức năng để hỗ trợ việc tăng sức đề kháng, phòng tránh bệnh tật cũng như gia tăng sự chắc khỏe của cơ xương khớp.

Chế độ nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý

Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, tránh việc mang vác vật nặng hay khom lưng, cúi người thì các mẹ bầu cũng cần phải xây dựng cho mình một thói quen vận động vừa sức. Các bài tập như đi bộ, tập yoga  sẽ giúp các cơ được thư giãn, từ đó hạn chế việc bị thoát vị đĩa đệm cũng như giúp tăng cường sự bền vững, săn chắc cho hệ cơ. Đồng thời, cơ xương chậu cũng được giãn nở một cách tự nhiên, có lợi cho việc sinh nở sau này.

phu nữ mang thai ba tháng bị đau lưng

phu nữ mang thai ba tháng bị đau lưng

Ngoài ra thì mẹ bầu cũng cần phải lưu ý để phòng tránh bệnh đau lưng bằng cách ngồi đúng tư thế, hạn chế ngồi một chỗ hay thường xuyên vận động tay chân để các cơ trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, việc massage cánh tay, hông hay lưng mỗi ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông, cung cấp đầy đủ năng lượng để xương hoạt động một cách trơn tru hơn.

Nếu như bạn bị đau lưng có thể là triệu chứng thoát vị đĩa đệm khi mang thai những triệu chứng khi mang thai mà bị đau lưng rất có nguy cơ là bênh thoát vị mới bắt đầu thai phụ.

Các từ khóa tìm kiếm nhiều: thoát vị đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, triệu chứng thoát vị đĩa đệm, chữa thoát vị đĩa đệm, điều trị thoát vị đĩa đệm, bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm.

Điền thông tin để nhận tư vần miễn phí

Comments

comments

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐIỀN THÔNG TIN ĐỂ NHẬN

20 BÀI TẬP CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

CHÚC MỪNG BẠN ĐĂNG KÝ THÀNH CÔNG

Gọi tư vấn