Thoát vị đĩa đệm phòng tránh bằng cách nào?

Như chúng ta đã biết, con người thường có 24 đốt sống có thể cử động và xen kẽ giữa các đốt đó chính là đĩa đệm xép theo hình vòng tâm và chứa nhân keo. Đĩa đệm có tác dụng giúp cột sống cơ thể có thể cử động uyển chuyển và làm giảm xóc cho cơ thể. Khi đĩa đêm bị dịch chuyển lệch ra khỏi vị trí bên trong đốt sống thường xảy ra các triệu chứng đau nhức thần kinh và thường gặp nhất là bệnh thoát vị đĩa đệm ở lưng, thắt lưng và cổ. Vậy với bệnh thoát vị đĩa đệm phòng tránh bằng cách nào? Mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Tìm hiểu bệnh thoát vị đĩa đệm phòng tránh như thế nào? Nguyên nhân mắc bệnh

Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm.

phương pháp phòng tránh bệnh thoát vị đĩ đệm

phương pháp phòng tránh bệnh thoát vị đĩ đệm

Cũng tương tự như các bệnh về xương khớp khác, việc hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bệnh nhân có được cách phòng tránh hiệu quả hơn. Mặc dù, đa số người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm vẫn không thể xác định được nguyên nhân cụ thể mình bị thoát vị đĩa đệm nhưng có thể khái quát một số nguyên nhân điển hình sau đây:

– Do thoái hóa tự nhiên: Tuổi tác và những bệnh lý bẩm sinh về cột sống như gù vẹo, gai đôi cột sống là những căn bệnh tạo tiền đề cho thoát vị đĩa đệm xuất hiện. Trong đó, những người trong độ tuổi 30 – 50 có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao nhất do độ đàn hồi và nước bên trong nhân tủy đã bị giảm dần theo thời gian

– Những bệnh nhân trên 30 tuổi thường có đĩa đệm không mềm mại, vòng sụn ngoài bị xơ hóa, rạn nứt hay bị rách, nhân nhày khô. Nếu có một lực tác động mạnh vào cột sống, nhân nhày có thể qua chỗ rách của đĩa đệm thoát vị và chui vào ống, gây chèn ép rễ thần kinh khiến bệnh nhân bị đau cột sống.

phòng tránh bệnh thoát vi đĩa đệm

phòng tránh bệnh thoát vi đĩa đệm

– Do các chấn thương đột ngột vùng đĩa đệm thắt lưng khi mang vác vật nặng, tai nạn

– Một số trường hợp phụ nữ mang thai cũng bị thoát vị đĩa đệm do sự quá tải về trọng lượng làm tăng áp lực gánh nặng lên cho cột sống

– Gia đình có người đã từng bị thoát vị đĩa đệm

– Một số nguyên nhân khác: Béo phì, hút thuốc, ngồi sai tư thế, ít vận động, hay đi giày cao gót, nâng vật nặng

Thoát vị đĩa đệm phòng tránh tái phát như thế nào ?

Để ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm tái phát, bệnh nhân cần chú ý thực hiện một số biện pháp phòng tránh sau đây:

– Tránh ngồi một chỗ quá lâu, cứ cách 1 – 2 tiếng phải đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, nếu đặc thù công việc phải ngồi quá lâu nên tập các động tác có lợi cho lưng ngay tại chỗ

– Tránh ngồi bắt chéo chân và tập thói quen ngồi thẳng lưng, chú ý sửa những thói quen đi đứng gây hại cho cột sống, hạn chế đi giày cao gót

Thoát vị đĩa đệm phòng tránh tái phát hiệu quả

Thoát vị đĩa đệm phòng tránh tái phát hiệu quả

– Không làm việc quá sức, hạn chế mang vác vật nặng

– Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, bơi lội, đi bộ nhẹ nhàng, thái cực quyền, yoga… là những bài tập giúp rèn luyện xương khớp cho dẻo dai và phòng tránh thoát vị đĩa đệm một cách hiệu quả

– Có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý, tăng cường uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và các chất giàu canxi.

Khi nhận thấy có triệu chứng bị thoát vị đĩa đệm cần đi thăm khám ngay từ sớm để có biện pháp điều trị kịp thời. Mặc khác, để đạt hiệu quả tốt nhất thì ngoài dùng thuốc bệnh nhân cần phải thực hiện các biện pháp nói trên cũng như áp dụng các biện pháp điều trị thoát vị đĩa đệm để bệnh không tái phát.

Các từ khóa tìm kiếm nhiều: thoát vị đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, triệu chứng thoát vị đĩa đệm, chữa thoát vị đĩa đệm, điều trị thoát vị đĩa đệm, bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm.

Điền thông tin để nhận tư vần miễn phí

Comments

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐIỀN THÔNG TIN ĐỂ NHẬN

20 BÀI TẬP CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

CHÚC MỪNG BẠN ĐĂNG KÝ THÀNH CÔNG

Gọi tư vấn