Các bài tập đang hiện nay đang được nhiều phái mạnh tin tưởng áp dụng để điều trị rối loạn cương dương. Phái mạnh chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập điều trị rối loạn cương dương được nêu trong nội dung bài viết dưới đây sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Tình trạng “chưa đi chợ đã hết tiền” sẽ chẳng còn đáng lo nếu phái mạnh kiên trì thực hiện.
Rối loạn cương dương là gì?
Rối loạn cương dương là căn bệnh thường gặp ở khá nhiều nam giới hiện nay. Đây là tình trạng chức năng sinh lý ở cánh mày râu bị rối loạn. Căn bệnh này khiến cho dương vật của phái mạnh không thể cương cứng hoặc chỉ cương cứng thời gian ngắn. Bệnh lý này nếu không được điều trị dứt điểm sẽ gây ra nhiều phiền toái, ảnh hưởng đến tâm lý, đời sống vợ chồng.
Ngoài việc dùng thuốc điều trị, cánh mày râu có thể áp dụng các bài tập cải thiện rối loạn cương dương được nêu dưới đây. Những bài tập này được coi là bí quyết giúp nam giới kiểm soát cuộc yêu, làm chủ cảm xúc để mang đến thăng hoa cho bạn tình và bản thân.
Các bài tập điều trị rối loạn cương dương
Bài tập điều trị rối loạn cương dương – yoga
Luyện tập chữa rối loạn cương dương bằng bài tập yoga sẽ giúp nam giới tăng sức bền, độ dẻo dai, kích thích tăng cường ham muốn. Bên cạnh đó yoga còn giúp nam giới thực hiện những động quan hệ mới, đòi hỏi độ linh hoạt và sáng tạo cao. Nhờ vậy mang đến cho bạn tình sự mới mẻ, giúp cuộc yêu thêm phần hưng phấn, kích thích.
Cách thực hiện bài tập điều trị rối loạn cương dương yoga như sau:
- Bước 1: Nam giới nằm sấp xuống mặt sàn, 2 tay duỗi thẳng và song song với 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống và cằm tì xuống mặt sàn. Hai chân bạn duỗi thẳng và rộng bằng khoảng cách bắp đùi.
- Bước 2: Lần lượt nghiêng người sang bên trái rồi sang bên phải để luồn 2 bàn tay xuống dưới thân sao cho 2 tay nằm phía trên bắp đùi. Tiếp theo đan các ngón tay vào nhau.
- Bước 3: Bạn hít vào và từ từ nâng 2 chân lên cao sao cho 2 chân thật thẳng và giữ thăng bằng như vậy trong khoảng 10-20 giây.
- Bước 4: Thở ra và hạ chân xuống sàn, quay về tư thế chuẩn bị ban đầu.
- Bước 5: Lặp lại động tác này khoảng 10 lần hoặc hơn.
Ngoài bài tập yoga với hướng dẫn như trên bạncó thể điều trị rối loạn cương dương động tác Yoga Uttanasana. Đây là bài tập được rất nhiều người đánh giá cao về hiệu quả cải thiện bệnh. Bởi lẽ chúng sẽ giúp nam giới giảm căng thẳng đồng thời tăng cường sinh lý, nâng cao hoạt động hệ tiêu hóa.
Bài tập điều trị rối loạn cương dương – bơi lội
Bên cạnh bài tập Kegel, cánh mày râu có thể điều trị rối loạn cương dương bằng phương pháp bơi lội. Đây cũng là một bài tập đem lại hiệu quả cao trong điều trị các vấn đề về sinh lý nam giới.
Vậy tại sao bơi lội lại được đánh giá cao như vậy, bởi lẽ các các chuyên gia, phương pháp này sẽ giúp toàn thân được massage nhẹ nhàng, thả lỏng và ở trạng thái thư giãn, giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Mà một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương chính là do áp lực, căng thẳng, stress kéo dài.
Bên cạnh đó, rối loạn chức năng tình dục khiến nam giới không thể kiểm soát được độ cuong cứng của dương vật. Với bài tập bơi lội, mỡ thừa sẽ được đốt cháy, đả thông kinh mạch đang bị co thắt, đẩy nhanh tốc độ lưu thông của khí huyết.
Khi hệ tuần hoàn được lưu thông ổn định, máu di chuyển đến dương vật sẽ nhanh hơn, cải thiện rối loạn cương dương ở nam giới.
Để điều trị rối loạn cương dương bằng phương pháp bơi lội, bạn có thể áp dụng bất kỳ hình thức bơi nào mà bản thân mình biết, hoặc yêu thích. Ví dụ như nam giới có thể bơi ếch, bơi bướm, bơi ngửa,…
Điều trị rối loạn cương dương với bài tập Kegel
Kegel được coi là một trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương mang lại hiệu quả nhất hiện nay, rất nhiều bạn đã áp dụng và đánh giá cao kết quả mà nó mang lại.
Các huấn luyện viên thể thao cho biết, bài tập Kegel có tác dụng nâng cao sức mạnh và độ dẻo dai cho vùng xương chậu. Ở những nam giới bị rối loạn cương dương khi thực hiện bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh từ phần xương mu đến xơ xương cụt và các cơ quan vùng xương chậu. Nhờ vậy mà đẩy nhanh quá trình lưu thông máu đến dương vậy, giúp dương vật dễ dàng cương cứng, kiểm soát tốt hơn thời gian cậu nhỏ ngóc đầu.
Bên cạnh công dụng tăng cường sức khỏe, đẩy nhanh lưu thông máu, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, Kegel còn giúp đàn ông tăng cường sinh lý một cách hiệu quả.
Cách thực hiện bài tập Kegel cải thiện rối loạn cương dương khá đơn giản, cụ thể như sau:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên mặt sàn, 2 tay duỗi thẳng, song song với 2 bên hông. Phần lòng bàn tay của bạn úp xuống mặt sàn. Tiếp đó 2 chân chống trên mặt sàn sao cho chiều từ đầu gối đến phần mắt cá chân vuông góc với mặt sàn.
- Bước 2: Nam giới dùng sức của 2 tay và 2 chân để nâng cơ thể lên cao, siết chặt cơ sàn chậu trong 3-5 giây rồi thở ra. Lưu ý khi dùng sức nâng cơ thể lên bạn sẽ hít vào và khi hạ người xuống thì thở ra. Khi xuống bạn thả lòng tất các các cơ .
- Bước 3: Lặp lại động tác này khoảng 10-20 lần liên tục.
Bài tập điều trị rối loạn cương dương bằng cách đi bộ
Theo các nhà khoa học nếu bạn đi bộ được khoảng 7000 bước mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh lý mãn tính một cách hiệu quả. Ngoài ra nếu như bạn đi bộ đúng cách sẽ giúp tăng cường sức bền, cải thiện ham muốn tình dục và kiểm soát tốt hơn khả năng cương dương nhờ máu lưu thông đến dương vật tốt hơn. Nhờ vậy mà cuộc yêu sẽ kéo dài hơn, cả 2 dễ đạt khoái cảm.
Một lợi ích đặc biệt do đi bộ mang lại chính là kích thích sản sinh nội tiết tố nam testosterone. Từ đó cân bằng hàm lượng testosterone thiếu hụt trong cơ thể, ngăn chặn cương dương rối loạn.
Để thực hiện bài tập rối loạn cương dương này nam giới làm theo các bước sau:
- Bước 1: Trước khi tập luyện bất kỳ bài tập nào bạn cần khởi động thật kỹ, làm nóng cơ thể và thả lỏng các khớp. Việc này giúp ngăn ngừa hiện tượng chuột rút khi tập luyện.
- Bước 2: Đi bộ chậm kết hợp với hít thở đều đặn. Cụ thể hít vào khi nhấc chân lên và thở ra khi đặt chân xuống.
- Bước 3: Tăng dần tốc độ thành chạy chậm bước ngắn và kết hợp hít vào thở ra đều đặn.
- Bước 4: Giảm dần tốc độ và dừng lại, thả lỏng cơ thể trước khi kết thúc bài tập.
Để bài tập chạy bộ đạt kết quả cao nhất nam giới nên thực hiện trong khoảng 15-30 phút mỗi ngày.
Bài tập điều trị rối loạn cương dương – Gym
Các bài tập chữa rối loạn cương dương tiếp theo bạn nên thực hiện chính là gym. Tập gym đều đặn sẽ giúp phái mạnh cải thiện bệnh lý rối loạn cương dương, nhanh chóng lấy lại phong độ và làm chủ mọi cuộc yêu.
Cụ thể các chuyên gia cho biết các bài tập gym, nhất là nâng tạ sẽ giúp nam giới tăng cường sản sinh testosterone một cách hiệu quả. Mỗi nam giới chỉ cần nâng tạ khoảng 10 lần/ngày, kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp phát triển cơ bắp mà còn ngăn chặn được nguy cơ mắc bệnh sinh lý, nhất là rối loạn cương dương.
Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả khi thực hiện nâng tạ, với nam giới chưa có kỹ thuật nên nhờ đến hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình, đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật, tránh ảnh hưởng đến cơ, xương khớp.
Bài tập trị rối loạn cương dương – Squat
Bài tập trị rối loạn cương dương Squat không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà chúng còn đóng vai trò thúc đẩy tăng cường lưu thông máu đến xương chậu. Đồng thời bài tập giúp cơ thể dẻo dai hơn, kéo dài thời gian mỗi cuộc yêu. Đặc biệt, Squat thường xuyên kích thích sản sinh hormone nội tiết tố nam testosterone. Với rất nhiều công dụng vậy tại sao bạn không tập Squat, và sau đây là hướng dẫn chi tiết:
- Đầu tiên nam giới cần khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập Squat, tập trung vào gần đầu gối, tay, chân và hông.
- Bạn dang 2 chân rộng bằng vai, mũi chân hướng ra ngoài tạo thành hình chữ V.
- Hít vào từ từ, hạ hông xuống sao cho phần đùi vuông góc 90 độ và song song với mặt sàn. Khi xuống đến góc độ này bạn từ từ thở ra và trở về tư thế chuẩn bị.
- Áp dụng luyện tập bài Squat này từ 3-5 lần/ngày, mỗi lần 15 nhịp sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Chữa rối loạn cương dương với bài tập Hip Thrust
Nhiều chuyên gia cho biết, phái mạnh nếu muốn cải thiện sinh lý, cụ thể là chữa rối loạn cương dương không nên bỏ qua bài tập Hip Thrust. Với bài tập này, bạn có thể giảm thiểu tối đa tình trạng lo âu, căng thẳng và stress. Nhờ vậy ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương, đồng thời giúp cơ thể thoải mái hơn, kéo dài thời gian yêu.
Cách thực hiện:
- Nam giới khởi động thật kỹ trước khi thực hiện bài tập.
- Tiếp theo bạn ngồi trên mặt đất, lưng tựa vào ghế dài, đặt tạ cân bằng ngang hông.
- Từ từ nâng hông lên bằng cách dùng ực ở gót chân, giữ lưng song song với mặt sàn. Mở to đùi sao cho vuông góc với cẳng chân rồi từ từ hạ xuống.
- Duy trì luyện tập Hip Thrust 3 buổi/tuần để cải thiện tình trạng cương cương bị rối loạn.
Phương pháp gập bụng
Công dụng của bài tập gập bụng là tăng cường sức khỏe cơ bắp và độ dẻo dai cho các vùng cơ khác trên cơ thể. Hơn nữa, bài tập gập bụng còn giúp nam giới sản sinh nhiều hơn hormone testosterone. Nhờ đó kéo dài thời gian ân ái, và tăng ham muốn tình dục.
Cách thực hiện:
- Nam giới nằm ngửa trên sàn, giữ lưng thẳng và tiếp xúc với mặt sàn.
- Tay đan gối sau đầu, co đầu gối sao cho đùi và cẳng chân tạo thành 1 góc 90 độ.
- Siết cơ bụng và dùng sức nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho đầu gần chạm vào đầu gối.
- Cuối cùng từ tự hạ người xuống, hít thở sâu. Bạn nên thực hiện bài gập bụng này khoảng 40 lần để thấy hiệu quả.
Một số thực phẩm giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương
Rau bina
Ngoài củ dền, rau bina cũng là một nguồn thực phẩm rất giàu natri. Chúng sẽ giúp bạn làm giãn nở mạch máu, tăng lưu thông máu đến dương vật. Vì thế, bạn nên bổ sung loại rau này thường xuyên để ngăn ngừa rối loạn cương dương. Đồng thời giúp dương vật cương lâu hơn, lấy lại phong độ cho cánh mày râu.
Tôm
Đáp án cho câu hỏi ăn gì để chữa rối loạn cương chính là tôm. Đây là món ăn vô cùng quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Tôm rất giàu chất kẽm, protein và canxi đóng vai trò tăng cường sức khỏe xương khớp. Bổ cương năng lượng cho cơ thể cũng như kích thích sản sinh nội tiết tố nam. Vì thế, mà tôn giúp điều trị rối loạn cương dương ở nam giới rất hiệu nghiệm.
Bào ngư
Thường xuyên ăn bào ngư sẽ gia tăng khả năng cương cứng cũng như kích thước cậu nhỏ. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp bồi bổ cơ thể, bổ thận tráng dương. Hỗ trợ cải thiện tình trạng suy nhược, mệt mỏi ở cánh mày râu do công việc, cuộc sống.
Cua biển
Cua biển chứa nhiều chất magie và kẽm rất hữu ích cho cơ quan sinh dục của phái mạnh. Chúng tham gia vào việc hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương cực hiệu quả. Hỗ trợ giúp các quý ông tăng cường kích thước cậu nhỏ, kéo dài thời gian cương cứng. Từ đó đem đến cuộc yêu chất lượng và thăng hoa hơn.
Socola đen
Nam giới nên bổ sung socola đen ngay khi gặp vấn đề rối loạn cương dương. Hoạt chất Flavonoid trong loại thực phẩm này giúp chống oxy hóa. Đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu đến dương vật giữ chúng cương cứng đủ lâu khi yêu. Đặc biệt, socola còn giúp các quý ông đẩy lùi tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
Dưa hấu
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa hấu chứa nhiều hoạt chất Citrulline. Chúng có tác dụng làm giãn nở các mao mạch, tạo điều kiện cho máu lưu thông đến hạ bộ. Vì thế, dưa hấu được coi là loại thực phẩm trị rối loạn cương dương cho nam giới rất tốt.
Hàu
Hàu chứa một hàm lượng kẽm và protein vô cùng phong phú. Chúng tham gia vào quá trình xây dựng các tế bào, giúp các cơ săn chắc, dẻo dai. Từ đó giúp phái mạnh bổ sung năng lượng cho hoạt động tình dục. Đồng thời tăng cường sản sinh testosterone giúp cải thiện sức khỏe sinh lý, duy trì sức chiến đấu cho “cậu nhỏ” khi lâm trận. Phái mạnh nên ăn 1 – 2 bữa hàu trong tuần để đảm bảo sức khỏe sinh sản.
Các loại quả cà rốt
Bạn còn có thể sử dụng cà rốt để trị cải thiện tình trạng rối loạn sinh lý nam tại nhà. Cà rốt chứa nhiều hoạt chất beta – carotene giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương rất hiệu quả. Người bệnh có thể chế biến chúng thành nước ép uống hằng ngày. Hoặc chế biến chúng thành nhiều món ăn khác nhau nhằm tăng cường sức khỏe cơ thể.
Lưu ý bạn cần nhớ khi thực hiện các bài tập chữa rối loạn cương dương
Để tăng cường hiệu quả cho những bài tập rối loạn cương dương thực hiện tại nhà, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
- Khởi động thật kỹ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào. Việc này sẽ giúp phái mạnh tránh khỏi những chấn thương không đáng có.
- Trong quá trình luyện tập bạn nên mặc những trang phục rộng rãi, thoáng khí, độ thoải mái cao.
- Kiên trì thực hiện đều đặn các bài tập chữa rối loạn cương dương để đảm bảo hiệu quả mang lại ở mức cao nhất.
- Lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình. Bạn không nên tập quá sức, điều này có thể gây ra phản tác dụng, ảnh hưởng xấu cho cơ thể.
- Các bài tập chữa rối loạn cương dương chỉ mang lại hiệu quả với những người mắc bệnh ở mức độ nhẹ. Với những trường hợp bệnh mãn tính nên đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị.
- Những người có sức khỏe yếu, hay mắc bệnh về xương khớp cần đặc biệt thận trọng khi luyện tập chữa rối loạn cương dương. Đồng thời tuân thủ những nguyên tắc mà chuyên gia đã chỉ định.
- Tinh thần thoải mái và vui vẻ là yếu tố quyết định sự thành công của bài tập. Vì thế bạn hãy luôn thoải mái, không căng thẳng hay lo nghĩ quá mức về tình trạng bệnh.
- Kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp, không dùng chất kích thích ảnh hưởng xấu đến kết quả điều trị.
- Sử dụng những sản phẩm thực phẩm chức năng để nâng cao hiệu quả chữa bệnh. Thế nhưng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
Trên đây là một số bài tập điều trị rối loạn cương dương kèm với đó là một số thực phẩm giúp cải thiện sức khoẻ hiệu quả và an toàn, đã được nhiều phái mạnh tin tưởng áp dụng để cải thiện sinh lý. Đây cũng chính là những bài tập được chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe, cải thiện sinh lý, ham muốn tình dục, ngăn ngừa rối loạn cương dương. Vì thế phái mạnh có thể yên tâm áp dụng, hy vọng với những thông tin này sẽ giúp phái mạnh nhanh chóng lấy lại phong độ, làm chủ mọi cuộc yêu. Xin cảm ơn bạn đọc.